Tăng cường sức đề kháng mùa dịch Covid 19

Tăng cường sức đề kháng mùa dịch Covid 19

Hãy tăng cường miễn dịch với các biện pháp sau:

Tập thể dục thường xuyên

Lười vận động không chỉ khiến cho cơ thể cảm thấy uể oải mà còn làm yếu đi hệ miễn dịch và sức đề kháng. Ngược lại, chỉ cần những bài tập thể dục nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ nhanh, cũng giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.

Để cho những lần tập thể dục của bạn trở nên thú vị, bạn có thể rủ rê bạn bè đến Trung tâm mua sắm dạo quanh các cửa hàng vừa giải trí mà lại nâng cao sức khỏe đúng không nào!

Ăn uống lành mạnh

Thừa cân kéo sức khỏe và hệ miễn dịch của con người giảm xuống. Do đó, dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp hệ miễn dịch và sức đề kháng hoạt động tốt. Bên cạnh rau củ và trái cây giàu vitamin cũng như chất chống oxy hóa, tỏi và một số loại nấm cũng có công dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng.

Ngủ đủ giấc

Ngủ giúp ngăn chặn các tế bào khỏi bị tổn hại và suy yếu. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh hơn. Một giấc ngủ sâu và đủ được xem như liều thuốc chữa bệnh tuyệt vời cho cơ thể con người.

Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết sau đây:

  • Ngồi thiền 20 – 30 phút
  • Nghe nhạc không lời
  • Dùng tinh dầu cam, oải hương…

Tránh xem TV hoặc sử dụng điện thoại. Ánh sáng của các thiết bị điện tử này sẽ khiến bộ não của bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Không lạm dụng bia rượu và chất kích thích

Uống rượu với số lượng nhất định có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nếu lạm dụng rượu bia và chất kích thích sẽ gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể.

Hơn nữa, chúng ta cần cải thiện hệ miễn dịch của mình, để chống chọi lại thời điểm dịch bệnh xảy ra ngày càng nhiều hơn này.

Nguồn: Tổng hợp

ĐIỆN MÁY THIÊN HÒA